우리 가족 따듯하고 건강한 겨울을 위한 의식주 체크!

의(衣)  옷은 여러 겹 겹쳐 입고, 노출부위는 줄이고, 장갑은 꼭 착용

 - 체온조절 기능이 약한 노약자는 한파가 심한 날 되도록 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 

    부득이 외출하는 경우엔 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입고, 목도리, 모자, 마스크를 착용해 노출부위를 줄이는 게 좋습니다.

    특히, 주머니에 손을 넣고 걷다 넘어지지 않도록 장갑은 꼭 착용합니다.

식(食) 음식은 세 끼 꼭 챙겨먹고 수분섭취는 충분히

 - 겨울철에는 체온 유지를 위한 에너지 소모가 크기 때문에 끼니를 거르면 추위를 더 심하게 느끼게 됩니다.

   주요 에너지원인 탄수화물과 지방, 근육유지에 중요한 단백질은 물론, 비타민과 무기질도 골고루 잘 섭취해야 합니다.

   탈수로 인해 체액이 부족해도 추위를 탈 수 있으므로 수분도 충분히 섭취해야 합니다.

주(住) 집안의 적정온도와 습도 유지하기

 - 겨울철 실내 적정온도는 18~20도를 유지하고, 실내가 건조해지지 않도록 가습기나 식물 등을 통해 습도를 유지해야 합니다.

[참고] 한국건강증진개발원

문의) 건강지원팀 남궁혜진 물리치료사 031-8048-1121